У людей, которые сидят неподвижно более четырех часов в день, риск возникновения различных заболеваний повышен на 40% по сравнению с теми, кто «просиживает» меньше. Недостаточная подвижность провоцирует развитие метаболического синдрома, ожирения, рака и сердечно-сосудистые заболевания.  Сидячий образ жизни приводит к гиподинамии. Мышцы слабеют и атрофируются, уменьшаются сила и выносливость. Сокращается костная масса, страдают функции позвоночника и суставов. Длительная гиподинамия приводит к расстройствам дыхания и пищеварения.

Малоподвижный образ жизни - это болезнь, суть которой заключается в сидячем образе жизни, имя ей - гиподинамия - нарушение функций организма, вызванное недостатком двигательной активности или ее отсутствием, одна из наиболее острых проблем в современном мире. Кстати, кроме вышеперечисленных проблем гиподинамия сказывается на работе мозга — развивается слабость, снижается трудоспособность и умственная активность, появляются бессонница и чрезмерная утомляемость.

Вред от сидячей работы поможет уменьшить соблюдение несложных правил и рекомендаций:

– сократите время препровождение в сидячем положении. Конечно, не каждый сможет себе позволить находиться как можно меньше в положении сидя, ведь для многих это рабочая необходимость. Однако можно сократить время пребывания в таком положении за счет отказа от компьютерных игр, времяпровождении в соцсетях и прочей деятельности, не являющейся обязательной и столь необходимой;

– правильно питайтесь. Чтобы поддерживать свое тело в отличной физической форме, достаточно отказаться от вредных продуктов, таких как: фастфуд, жирные, копченые, жареные блюда, магазинные полуфабрикаты, чипсы, газировка. Употребляйте больше свежих овощей, фруктов, белков, жиров и углеводов, продуктов, богатых витаминами, микро- и макроэлементами, и обязательно пейте больше воды;

– держите тело в правильном положении. Во время работы за компьютером не забывайте о правильном положении тела (каждые 10-15 минут меняйте его), и небольших перерывах в работе каждые полчаса, следите за осанкой;

– полноценный сон – важный фактор, который влияет на самочувствие и состояние здоровья в целом. А увеличение физической активности в течение дня делает потребность организма в полноценном отдыхе еще более необходимым.

– помните! движение – это жизнь! Занятия спортом смогут компенсировать низкую физическую активность, причем это не обязательно должны быть профессиональные тренировки. В вашей жизни должно появится больше и чаще двигательной активности: посещение фитнес-клуба, бассейна, регулярная утренняя пробежка на свежем воздухе. Катайтесь на велосипеде, роликах, на ручном самокате, катамаране, лыжах, танцуйте, наконец.

УЗ «1-я городская детская поликлиника».