Самый драгоценный дар, который получает человек от природы, это – здоровье, когда состояние организма находится в динамическом равновесии с внешней средой.

Сегодня практически каждый человек, живущий в стране научно-технического прогресса, имеет массу дел, обязанностей и проблем, в результате чего забывает главные истины и цели: сохранение своего здоровья. Высоконравственный человек должен помнить о своем здоровье не только находясь на приеме у врача, когда многие уже болезни в прогрессирующем запущенном состоянии (иногда возможно и не излечимы), а регулярно работая над собой, ведя активный, здоровый образ жизни, систематически контролируя свое самочувствие. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это образ жизни, основанный на принципах нравственности.

ЗОЖ, который ведется правильно и выполняет все свои составляющие, защищает от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. Это все, что способствует сохранению и поддержанию здоровья, сил, радостного восприятия жизни. Как гласит древнее изречение, искусство продлить жизнь – это искусство не укорачивать ее. На современном этапе груз сложностей, доставшихся на долю нашему поколению, очень тяжел. Это время экологических катастроф, влекущих за собой нарушение экологического равновесия в физическом и нравственном здоровье людей. Ужасными проявлениями социально-экономических катаклизмов являются возросшая детская преступность и трудноискоренимая наркомания. Следствием этого выступают безразличие, переоценка ценностей, потеря нравственных ориентиров подрастающего поколения и, следовательно, общества в целом. И от того, насколько нравственной, чуткой, доброй, порядочной, физически здоровой будет молодежь, зависит нравственное здоровье нации. Семья является эпицентром формирования здорового образа жизни. Только семья может воспитать такие важные качества, как человечность, совестливость, умение считаться с другими людьми, чувство собственного достоинства, культуру здоровья – то, что делает человека высоконравственной личностью. Забота о здоровье и долголетии людей, повышение доступности медицинской помощи для населения, формирование в обществе здорового образа жизни – вот главные приоритеты национальной политики в области охраны здоровья, направленные на улучшение качества жизни граждан Республики Беларусь.

Молодежная политика – составная часть государственной политики в области социально-экономического, культурного и национального развития нашей страны. Ее реализация – одно из важнейших направлений развития белорусского общества. Молодежь является стратегическим социальным ресурсом. Сохранение здоровья и преодоление негативных явлений в молодежной среде – острейшие проблемы всего общества, поскольку затрагивают перспективы его будущего развития. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, большая информационная нагрузка, распространение вредных привычек и социально-опасных явлений (курение, алкоголизм, наркомания, токсикомания, употребление психотропных веществ) негативно сказываются на здоровье подрастающего поколения. Каждый школьник, к сожалению, в свои юные годы, уже имеет ряд хронических заболеваний, а у многих выпускников школ есть медицинские ограничения при выборе профессии. Распространенность курения в Беларуси отражает мировые тенденции. Самые высокие показатели отмечены среди рабочих и тружеников сельского хозяйства, затем – учащиеся ПТК, на третьей позиции – студенты УВО, колледжей, на четвертой – служащие и учащиеся школ. Учитывая достигнутый на сегодняшний день максимальный уровень распространенности курения в нашей стране, можно прогнозировать, что примерно через 30 лет до 40% смертей лиц среднего возраста будут обусловлены именно курением. С курением связано 30-40% всех смертей от ишемической болезни сердца, 30% – онкологических заболеваний. Табачный дым, присутствующий в окружающей среде и исходящий от курильщиков, способствует так называемому «пассивному курению», оказывающему вредное воздействие на людей, вдыхающих его. Пассивное курение несколько увеличивает риск рака легких, а также риск заболеваний сердца и дыхательной системы, причем оно ocoбенно вредно для маленьких детей. Курение во время беременности повышает риск мертворождения, уменьшает вес младенца при рождении и влияет на умственное и физическое развитие ребенка в будущем, в то же самое время курение одним из родителей после рождения ребенка повышает риск развития у ребенка инфекции дыхательных путей, тяжелой астмы и внезапной смерти. Показано, что изменения в привычках курения оказывают эффект в основном на социологическом уровне и в меньшей степени путем действий, направленных на отдельных людей (например, программы по прекращению курения конкретными лицами). Проведение таких акций, как рекламирование запретов и повышения цен на сигареты влияют на продажу сигарет в основном среди молодежи. «Табачная политика» эффективна для снижения вредного воздействия на здоровье, а опыт показывает, что она должна быть направлена и как на предотвращение курения среди молодежи, так и на оказание помощи курящим в попытке прекращения курения. Для того, чтобы быть эффективной и успешной, табачная политика должна быть всесторонней и длительной. Наркомания, токсикомания, употребление психотропных веществ, захлестнувшие весь мир, также способствуют моральному разложению и деградации общества, так как губят здоровье не только тех, кто их употребляет, но и наносят моральный вред стране из-за постепенно подавляющего и вытесняющего нормального влечения людей. Употребление этих веществ приводит к повышению роста психических, нервных и умственных расстройств, которые сказываются на развитии не только самой личности, но и общества в целом, приводя его к деградации. Пагубность воздействия указанных веществ можно проследить на примере чрезмерного употребления алкоголя. Конфликт алкоголика с обществом ускоряет изменение его личности, так как в нем происходит нравственно-этическая и социальная деградация. Установлено, что настоящей причиной желания принять алкоголь является стремление к элементарному удовольствию, которое не может контролироваться нравственными нормами и соображениями о возможности индивидуальных и социальных последствий. Поэтому наиболее часто алкоголь употребляется психически незрелыми индивидуумами (молодыми людьми) или неполноценными личностями, которым настоящие удовольствия малодоступны ввиду недостаточного уровня нравственного и интеллектуального развития. При этом совсем не учитывается вредное влияние на здоровье самого любителя алкоголя. Между тем установлено, что алкоголь разрушающе действует на все системы и органы человека. В результате систематического употребления алкоголя развивается комплекс болезненного пристрастия, при котором теряется чувство меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя, нарушается деятельность центральной и периферической нервной системы, а также нарушаются функции внутренних органов. Возникающие при опьянении нарушения равновесия, внимания, ясности восприятия окружающего, координация движений часто становятся причиной несчастных случаев и травматизма. Систематическое употребление алкоголя приводит к преждевременной старости и инвалидности. Так, продолжительность жизни лиц, склонных к пьянству, сокращается на 15–20 лет. Широкое распространение пьянства, алкоголизма наносит большой ущерб состоянию здоровья населения Республики Беларусь. Поэтому в последнее время белорусское государство ведѐт ожесточенную борьбу с этим злом. Ведение неправильного (порой аморального) образа жизни также является одной из причин, ведущих к росту алкоголизма, курения, наркомании и беспорядочной половой жизни, приводящей к увеличению венерических заболеваний, а также распространению СПИДа. Охрана репродуктивного здоровья подростков и молодежи, т.е. тех, кому от 15 до 30 лет, –одна из основных задач службы планирования семьи. События, обусловливающие начало репродуктивной жизни, и возраст, в котором они происходят, являются важными факторами, определяющими как фертильность, так и репродуктивное здоровье, оказывают выраженное влияние на будущий жизненный путь человека. Совершенно очевидна значимость комплексного подхода к решению проблем охраны репродуктивного здоровья подростков, их сексуального образования.

По данным социологического исследования, проведенного Министерством здравоохранения совместно с Национальной академией наук Беларуси в рамках Государственной программы формирования здорового образа жизни, 65% респондентов считают, что здоровый образ жизни сегодня в моде. Это означает, что люди начинают осознавать важность здорового образа жизни, а отказ от курения, алкоголя и наркотиков – важный шаг на пути к здоровью. Поэтому необходимо и дальше проводить профилактическую и пропагандистскую работу, направленную на осмысление населением, особенно молодежью, здоровья как самой главной ценности. Как же преодолеть подобные пороки?

Первое и главное – просвещайтесь, читайте книги, статьи, смотрите телепередачи, где пропагандируют здоровый образ жизни. Затем следует переключить себя на полезные увлечения, чтобы, избавляясь от дурных привычек, быть постоянно занятым интересным делом. Одновременно надо исключить всякое провоцирование вредных привычек. Наконец, надо устранить причины, которые рождают неудовлетворенность жизнью. Значимость проблемы здорового образа жизни, являющегося не только медицинской, но и социально-экономической категорией, заставляет консолидироваться все государственные и общественные структуры. Это необходимо для создания в обществе умонастроений, направленных на охрану здоровья, когда каждый гражданин возьмет на себя ответственность за собственное благополучие, начнет рассматривать здоровье как наивысшую ценность.

Ни один человек в мире не хочет быть больным, все хотят быть здоровыми, но, бездумно растрачивают свое здоровье, считают, что оно неисчерпаемо. Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь, для этого необходимо вести здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, оптимальный двигательный режим, закаливание, рациональное питание, искоренение вредных привычек и т.п.

Плодотворный труд – истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Существует неправильное мнение о вредном действии труда вызывающем якобы «износ» организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат – на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни.

Отдых после работы вовсе не означает состояние полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека ( «контрастный» принцип построения отдыха). Людям физического труда необходим отдых, не связанный с дополнительными физическими нагрузками, а работникам умственного труда необходима в часы досуга определенная физическая работа. Такое чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья.

Оптимальный двигательный режим – важнейшее условие здорового образа жизни. При выполнении физических упражнений организм человека реагирует на заданную нагрузку ответными реакциями. Активизируется деятельность всех органов и систем, в результате чего расходуются энергетические ресурсы, повышается подвижность нервных процессов, укрепляются мышечная и костно-связочная системы.

Следующим звеном здорового образа жизни является рациональное питание. Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ.

Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов. Вредно принимать пищу только 2 раза в день, но чрезмерными порциями, т.к. это создает слишком большую нагрузку для кровообращения. Здоровому человеку лучше питаться 3-4 раза в сутки. При трехразовом питании самым сытным должен быть обед, а самым легким – ужин. Ужинать надо не позднее, чем за 2-2,5 часа до сна. Это важно для полноценного переваривания пищи. Тщательное пережевывание, измельчение пищи в известной мере предохраняет слизистую оболочку пищеварительных органов от механических повреждений, царапин и, кроме того, способствует быстрому проникновению соков в глубь пищевой массы. Вредно во время еду читать, решать сложные и ответственные задачи. Плохо влияет на организм систематическая еда всухомятку, без горячих блюд, повышенное потребление поваренной соли. Нельзя допускать переедания: оно ведет к ожирению. Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Нужно постоянно следить за состоянием зубов и ротовой полости. Лицам, страдающим хроническими заболеваниями, нужно соблюдать диету.

Еще одной составляющей здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

Большинством людей ценность здоровья осознается только тогда, когда возникает серьезная угроза для здоровья или оно в значительной степени утрачено, вследствие чего возникает мотивация вылечить болезнь, вернуть здоровье.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Навыки здоровой жизни должны стать для Вас столь же необходимыми как воздух, вода, пища.

Здоровый и духовно развитый человек счастлив – он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.

Поэтому не случайно основой национальной идеологии нашего государства стало формирование здорового образа жизни нации. Здоровье нации – основа благосостояния государства.  

УЗ «»1-я городская детская поликлиника».