Здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это жизненная позиция, поведение или деятельность человека, направленные на укрепление своего здоровья.

Очевидны три главных врага современного человека: депрессия, гиподинамия и плохая мораль:

научно-технический прогресс упростил быт и избавил человека от необходимости добывать свой хлеб в «поте лица». Но человек инстинктивно пытается ублажить свой ненасытный организм : он стремится к комфорту, к вкусной еде, к душевному и телесному покою. Но получая все это – человек слабеет, толстеет, глупеет, болеет и умирает раньше времени.

Разумный человек вынужден ограничивать свои желания ради сохранения здоровья.

Современный человек стал дольше жить, мало двигаться, много есть, он имеет много свободного времени, приобрел множество новых вредных привычек, утратил духовность, и в результате он начал дряхлеть, болеть и тосковать.

Праздность, характерная черта современного человека, - благоприятная почва для неправильных поступков, вредных привычек и депрессий.

Современный человек «чтобы совесть не мучила» прибегает к порочной практике «нейтрализации совести» с помощью психотропов, алкоголя или ложной идеологии, вместо того, чтобы изменить себя. Плата за обман совести – чрезвычайно высокий уровень невротизации.

Люди научились бороться с инфекциями, но стали страдать и умирать от иных болезней: это сердечно-сосудистые, онкологические заболевания, болезни опорно-двигательной системы, сахарный диабет и его осложнения.

Развитие и исход этих болезней зависят не только от внешних причин, но и от образа жизни человека.

Человек вначале жертвует своим здоровьем для того чтобы заработать деньги. Потом он тратит деньги на восстановление здоровья. При этом он настолько беспокоится о своем будущем, что никогда не наслаждается настоящим.

В результате он не живет ни в настоящем, ни в будущем. Он живет так, как будто никогда не умрет, а умирая, сожалеет о том, что не жил.

Медицина и здравоохранение достигли уровня, при котором они больше не могут существенно улучшить жизнь человека – и становится очевидной необходимость поиска иного пути оздоровливания населения.

Этот путь и есть здоровый образ жизни, суть которого – достижение морально-нравственного и физического здоровья за счет самоограничений и специальных упражнений.

Здоровый образ жизни обеспечивает гармоничное развитие человека, высокую работоспособность и творческое долголетие.

Составляющие ЗОЖ:

- рациональное питание;

- отказ от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем, наркотики);

- правильный режим труда и отдыха;

- закаливание и физкультура;

- соблюдение правил личной безопасности и личной гигиены;

- прогулки на свежем воздухе и (желательно) жизнь в экологически чистом районе.

- борьба со стрессами;

- регулярное (не реже одного раза в год) медицинское обследование.

Здоровье людей зависит от:

- образа жизни – 50-55%;

- окружающей среды – 20%;

- наследственности – 18-20%;

- от здравоохранения - 10%.

Регулярные занятия физкультурой и спортом помогают сохранить фигуру и здоровый организм, а также позволят прожить на 5-6 лет дольше.

Из-за нехватки движения процесс регенерации клеток протекает медленнее, из-за чего организм быстрее изнашивается. Во время тренировок в человеческом теле активно вырабатывается гормон роста и молодые кровяные тельца, белковые структуры клеток непрерывно обновляются – и как следствие повышается работоспособность, происходит омоложение и оздоровление всех органов.

Физические занятия помогают бороться с избыточным содержанием вредного холестерина. Жиры не успевают откладываться на стенках сосудов и в жировых клетках, они превращаются в полезную энергию, питающую работающие мышцы.

У активных людей быстрее протекают все обменные процессы, оптимизируется гормональный фон, эффективнее работает пищеварительная и дыхательная системы, значительно снижается риск развития остеопороза.

Любые физические тренировки, даже обычные пробежки, способны укрепить иммунную систему. Будут легче переноситься переохлаждение, перепады температур, инфекции и скачки атмосферного давления.

Однако, все хорошо в меру.

Даже такой полезный секрет долгой молодости, как физическая нагрузка, требует осторожности.

Если организм не привык к большим нагрузкам, не стоит пытаться сразу выполнить всю программу тренировок. Нужно начинать с малого, отдать предпочтение прогулкам и зарядке. И результат не заставит себя ждать.

Каждый лишний килограмм старит на 3 месяца.

Старение замедляется при получении интенсивных нагрузок, которые сочетаются с умеренным питанием и получением геропротекторов (витамины Е, С, биологические стимуляторы (женьшень, элеутерококк), экстракт гинкго билоба, чеснок, красное вино, энтеросорбенты, микроэлементы (цинк, селен), статины, антиагреганты).

Ежедневные прогулки сохранят память в старости.

Стрессы ведут к преждевременному старению – чаще расслабляйтесь и не забывайте об отдыхе.

Продолжительность жизни увеличивается, если человек живет в семье и занимается творческим трудом.

Не позволяй душе лениться,

Чтоб в ступе воду не толочь:

Душа обязана трудиться

И день и ночь, и день и ночь!

 

УЗ «1-я городская детская поликлиника»

Минск, ул. Золотая Горка 17

Регистратура
+375 17 293-63-18
+375 17 293-68-94

Вызов врача на дом
+375 17 293-68-93

"Горячая" линия
+375 17 293-63-06

Телефон доверия
по фактам коррупции
+375 17 290-55-01

Республиканский телефон доверия для наркологических пациентов
8-801-100-21-21

Экстренная психологическая помощь для взрослых
+375 17 352-44-44, +375 17 304-43-70

Экстренная психологическая помощь для детей и подростков
+375 17 263-03-03

Экстренная психологическая помощь для несовершеннолетних в кризисной ситуации
8 801 100-16-11